В первом выпуске шоу «Кухня без глютена» Лиза и Жора (дети-ведущие из Санкт-Петербургского общества целиакии «Эмилия») расскажут нам не только про то, что взять с собой в школу на перекус без глютена, как приготовить безглютеновую питу, какие безопасные продукты для этого можно использовать, но и :

— Что такое глютен?
— Какие продукты разрешены, какие запрещены на безглютеновой диете?
— Что такое скрытый глютен и где он спрячется?
— Что означает знак перечеркнутый колос и другое…

Кроме того, Жора и Лиза готовят, дурачатся, раскрывают разные кулинарные секреты, а еще расследуют детективную историю, где преступником является ОН…

https://drive.google.com/file/d/1G0chgnyR0RVuH7Z7qFmSDCt6eFHyDMvY/view?usp=sharing Разрешённые/Запрещённые продукты на безглютеновой диете

Рада выпустить для вас очередную подборку Полезных и Быстрых Завтраков на каждый день, сегодня вы увидите Как Приготовить Пиццу Без Теста, Сырники Без Яиц, Муки и Сахара, а также Диетические Хачапури. Все будет очень Просто и Вкусно.
—————————
https://ua.iherb.com/ Получите СКИДКУ 5 $ (если вы новый покупатель) или 5 %
(если постоянный). Мой промо-код: DMA1534
—————————
https://youtu.be/vbQIrEvf4XU — другая подборка завтраков
https://youtu.be/zC7qicgqD34 — еще одна подборка завтраков

А вот и Рецепты
Мини-пиццы:
300 грамм куриного фарша
1 яйцо
2 ст ложки измельченной овсянки
соль/специи по вкусу
для начинки:
любые овощи, у меня это 100 грамм шампиньонов
1 маленький болгарский перец
руккола
100 грамм любого сыра

На 100 грамм 90 калорий
Б — 7.4
Ж — 6.3
У — 7

Сырники:
1 спелый банан
100 грамм творога
ваниль
льняное яйцо(1 ст ложка измельченного льна+2-3 ст ложки воды)
1-2.5 ст ложек кукурузной/овсяной муки

На 100 грамм 135 калорий
Б- 8.9
Ж- 3.7
У — 16.6

Хачапури:
50 грамм сыра
1 яйцо
40 мл молока
2 ст ложки овсянки(слегка порубить)
соль/специи по вкусу

На 100 грамм 230 калорий
Б — 16.5
Ж — 14.8
У — 12.8

#ппзавтраки #сырникибезмуки #пппицца

Привет! С удовольствием делюсь с вами своими любимыми полезными и уютными рецептами. Пусть они согреют вас и подарят хорошее настроение и самочувствие.
P.S. Глютеносодержащие и молочные продукты я не исключила полностью, но ем в незначительном количестве, так как сразу вижу результат злоупотребления на коже лица и спины:(

Instagram — https://www.instagram.com/silvia_sahakyan
Вконтакте — https://vk.com/silvia.sahakyan
Facebook — https://www.facebook.com/silvia.sahakyan

Бобово-овощные котлетки:
— 1 стакан сухой красной фасоли
— пару неводянистых овощей (морковь, пастернак, перец, батат и т.д)
— 1 ст.л. перемолотых семян льна или 1 яйцо
— лук
— чеснок
— куркума и/или имбирь
— приправа для гриля, соль, перец
— растительное масло для жарки

Наваристый суп:
— телячья или говяжья вырезка на кости
— любые некрахмалистые овощи (морковь, пастернак, перец, помидоры, корень сельдерея и т.д.)
— лук
— чеснок
— картофель
— качественный бульон без консервантов и непонятных ингредиентов
— сушеная зелень, лавровый лист
— соль, перец

Овощное рагу:
— брокколи/цветная капуста
— любые некрахмалистые овощи (морковь, пастернак, перец, батат и т.д.)
— зира и кориандр
— лук
— чеснок
— кокосовое масло
— соль, перец

Приправа для гриля — https://iherb.co/wCqRXydk
Конопляные семечки — https://iherb.co/uy9VVeJb
Перемолотый лен — https://iherb.co/HdcWRzsn

Ответ на вопрос, как питаться правильно и выстроить полноценный рацион, если исключить сахар, глютен и простые углеводы. Спикер — нутрициолог Юлия Ермилова.
___________________________________________________________________________________________________
Присоединяйтесь к Авторской программе очищения и востановления организма Юлии Ермиловой «Красота изНутри»
https://ermilova-nutriciolog.ru/p/program/
___________________________________________________________________________________________________

Блог Юлии Ермиловой в Instagram https://instagram.com/ermilova_yuliya?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Телеграмм канал Юлии https://t.me/ermilova_yuliya